BREATH Workshop

"Atmung & Herz im Gleichklang“

Über kohärentes Atmen zur Entspannung

Datum
17
.
 
Jun
 
Jun
-
2021
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Ort:

Elisana - Zentrum für ganzheitliche Gesundheit
Museumstraße 31a, 4020 Linz

Zeit:

18-20 Uhr

Energieausgleich:

€ 20,-/Abend oder 4-er Block € 60,-

Kohärentes Atmen - mit der richtigen Atemfrequenz, im regelmäßigen Rhythmus und mit entspannter Ausatmung. So gleichen wir das autonome Nervensystem aus und können nachhaltig und messbar unsere Herzschlagvariabilität verbessern. Eine gute Variabilität, die Auskunft über die Verfasstheit unseres autonomen Nervensystems gibt, beruht auf einem starken Parasympathikus.

Der kohärente Atem dient zugleich als Vorbild für die optimale Alltagsatmung. Durch regelmäßiges Üben kann diese langsamere ausgeglichenere Atemform in die unbewusste Atmung übernommen werden, sodass sie zur Normalatmung wird.

An diesem Abend lernst du die kohärente Atmung in verschiedenen Varianten kennen: mit Ton begleitet, in Bewegung und in Form der „Sechs Brücken“ nach Stephen Elliot.

Ablauf

• Input zu Herzratenvariabilität und Polyvagaltheorie
• vorbereitendes Pulsatmen
• Impulse zu entspanntem Ausatmen
• Übender kohärenten Atmung
• Entspannungsreise zum Thema „Loslassen –Kontrolle abgeben“

»Hier eröffnet sich mir ein sicherer raum, in dem ich mich ver­trauens­voll öffnen und mich tiefer er­fah­ren kann. danke dafür.«

karin stauder

»Euer tiefes ver­trauen ins leben gibt mir mut und zu­ver­sicht. schön, mut­ter und toch­ter so ver­bun­­den zu sehen.«

Helga oberkofler

» ich liebe es, er­fah­rungs­räume zu ge­stal­ten, in denen du dich fragst: wer bin ich ohne meine per­sön­liche Ge­schichte.«

Gerald pichler

»Der offene Aus­tausch mit wert­vol­len Men­schen an so beson­deren Plätzen macht das be­wus­ste Er­leben komplett.«

Jürgen scharner

»ich habe so viel kraft und energie für den alltag mit­ge­nommen.«

Martina polonyi

Christina mit Marie Spiesmaier
»Durch Euch haben wir gesehen, mit wel­cher leich­tig­keit man durchs leben gehen kann.«

Angelika pertl

»Durch euch kön­nen wir alter­na­tive lebens­kon­zepte haut­nah mit­er­leben und selbst un­kom­pli­ziert aus­pro­bieren.«

eva & hubert Mairhofer

»bei euch und mit euch atmet mein herz auf. danke für den herr­lichen ort zum seele baumeln lassen.«

megan gignac

Aktivitäten im WinterWanderung in WinterlandschaftYoga Gruppe im AetasSchatten im SchneeErdhügeljurte im Winter
»Yoga im ein­klang mit sport - genau die richtige kombi aus aktivität und ent­span­nung für mich.«

christine rathner

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